Wzrastaj zawodowo z nami

Program Grow UP powstał z myślą o osobach, które marzą o zmianach w swoim życiu zawodowym na wielu poziomach. Każdy może myśleć o innej pracy, być w innym miejscu, a my z tego miejsca pomożemy Ci wyruszyć…

Program jest skierowany głównie do kobiet – matek, bo z nimi pracujemy od lat, ale nie tylko. Do programu szczególnie zapraszamy uchodźczynie i uchodźców, którzy znaleźli się w Polsce po wybuchu wojny w Ukrainie.

Program Grow UP składa się z trzech faz. Pierwsza (już zakończona) to cztery webinary eksperckie, w których uczestniczyło na żywo prawie 600 osób. Druga faza to wsparcie indywidualne dla 60 osób, które potrwa od września do końca listopada 2023 r. Trzecia faza to nasza pomoc w ośrodkach czasowego zakwaterowania zlokalizowanych na terenie Małopolski. Będziemy je odwiedzać jesienią m.in. z misją niesienia rzetelnych informacji na temat rynku pracy w Polsce.

Realizatorem programu Grow UP jest Fundacja Mamo Pracuj, a program jest współfinansowany przez American Red Cross we współpracy z Mercy Corps.

Program Grow UP powstał z myślą o osobach, które marzą o zmianach w swoim życiu zawodowym na wielu poziomach. Każdy może myśleć o innej pracy, być w innym miejscu, a my z tego miejsca pomożemy Ci wyruszyć…

Program jest skierowany głównie do kobiet – matek, bo z nimi pracujemy od lat, ale nie tylko. Do programu szczególnie zapraszamy uchodźczynie i uchodźców, którzy znaleźli się w Polsce po wybuchu wojny w Ukrainie.

Program Grow UP składa się z trzech faz. Pierwsza (już zakończona) to cztery webinary eksperckie, w których uczestniczyło na żywo prawie 600 osób. Druga faza to wsparcie indywidualne dla 60 osób, które potrwa od września do końca listopada 2023 r. Trzecia faza to nasza pomoc w ośrodkach czasowego zakwaterowania zlokalizowanych na terenie Małopolski. Będziemy je odwiedzać jesienią m.in. z misją niesienia rzetelnych informacji na temat rynku pracy w Polsce.

Realizatorem programu Grow UP jest Fundacja Mamo Pracuj, a program jest współfinansowany przez American Red Cross we współpracy z Mercy Corps.

W czym możemy Ci pomóc?

Na tej stronie znajdziesz komplet materiałów w czterech obszarach tematycznych: CV, Rozmowa, Umowa i Głowa. O co chodzi?

CV – najłatwiej zgadnąć. Tak, dobrze myślisz. tu znajdziesz wszystko, co chciałabyś/chciałbyś wiedzieć o przygotowaniu dobrego CV. 

Rozmowa – stąd dowiesz się, jak najlepiej się do rozmowy rekrutacyjnej. 

Umowa – to materiał poświęcony formalnościom, różnicom między typami umów w Polsce. Ale webinar jest dodatkowo o prowadzeniu biznesu, dla tych, którzy myślą o takiej ścieżce.

Głowa – o tym, że kryzys psychiczny może dotknąć każdego, niezależnie od statusu, wykształcenia czy wieku. A także, jak ważna jest rola psychiki w procesie poszukiwania pracy. 

W każdym z tych 4 obszarów tematycznych znajdziesz: nagranie webinaru z ekspertką, wersję audio do odsłuchu (podcast), materiały do pobrania w wersji pdf, a także sekcję FAQ, czyli najczęściej zadawanych pytań do danego tematu (ang. frequently asked questions). 

Oglądaj, czytaj, inspiruj się!

Program Grow UP powstał z myślą o osobach, które marzą o zmianach w swoim życiu zawodowym na wielu poziomach. Każdy może myśleć o innej pracy, być w innym miejscu, a my z tego miejsca pomożemy Ci wyruszyć…

Program jest skierowany głównie do kobiet – matek, bo z nimi pracujemy od lat, ale nie tylko. Do programu szczególnie zapraszamy uchodźczynie i uchodźców, którzy znaleźli się w Polsce po wybuchu wojny w Ukrainie.

Program Grow UP składa się z trzech faz. Pierwsza (już zakończona) to cztery webinary eksperckie, w których uczestniczyło na żywo prawie 600 osób. Druga faza to wsparcie indywidualne dla 60 osób, które potrwa od września do końca listopada 2023 r. Trzecia faza to nasza pomoc w ośrodkach czasowego zakwaterowania zlokalizowanych na terenie Małopolski. Będziemy je odwiedzać jesienią m.in. z misją niesienia rzetelnych informacji na temat rynku pracy w Polsce.

Realizatorem programu Grow UP jest Fundacja Mamo Pracuj, a program jest współfinansowany przez American Red Cross we współpracy z Mercy Corps.

Read, create and be inspired!

The Grow UP Program – Comprehensive professional skills enhancement project for women at risk of exclusion aimed primarily at Ukrainian refugees in Poland and mothers re-entering the workforce after childcare breaks. The program had three phases: expert webinars with 600 participants live, three months of online support for skill enhancement for 60 women, and on-site assistance in Małopolska’s Collective Shelters, engaging over 90 individuals. Program was co-financed by the American Red Cross with cooperation with Mercy Corps.

If you are interested in exploring key aspects of the Polish labor market, from CV preparation to contract types – download our free ebook!  The ebook also addresses mental health’s role in job searches.

Read, create and be inspired!

Download free Ebook!

Tworzenie CV nie musi być trudne!

Napisanie dobrego CV to masa pracy. Trzeba wybrać informacje, dobrać odpowiednie słowa czy przypomnieć sobie wszystkie obowiązki i sukcesy. Dzięki naszym materiałom to zadanie nie będzie takim ciężarem. Znajdziesz tu wszystko, co pomoże Ci stworzyć świetne CV oraz profil LinkedIn. Do dzieła!

Obejrzyj webinar

Pobierz poradnik jak stworzyć CV

Podcast, w którym tłumaczymy jak to zrobić

Najczęściej zadawane pytania

1. Jak znaleźć lepszą pracę po urlopie macierzyńskim?

Ważne, abyś przede wszystkim odpowiedziała sobie na kilka pytań:

a) w jakim zawodzie i w jakiej branży chcesz kontynuować pracę po zakończeniu urlopu macierzyńskiego?
b) na jaki wymiar czasu pracy jesteś w stanie/gotowa wrócić (część etatu/pół etatu/etat)?
c) czy Twoje aktualne CV odzwierciedla kompetencje i/lub doświadczenia, które w tym kierunku będą poszukiwane przez pracodawców?
d) zaktualizuj lub przygotuj na nowo twoje CV – wskazówki znajdziesz w materiałach na stronie tego projektu
e) czy wiesz, gdzie szukać ofert pracy (sprawdź sekcję z listą portali pracy, dostępną w poradniku do pobrania)?

Poza tym: regularnie czytaj artykuły na portalu mamopracuj.pl, korzystaj z różnych źródeł podnoszenia swojej wiedzy i umiejętności (np. portal https://www.coursera.org/). Zwróć uwagę na swoje umiejętności jako mama na urlopie macierzyńskim (np. organizowanie czasu, elastyczność). Są one bardzo cenne i potrzebne w procesie poszukiwania pracy i w płatnej pracy zawodowej. Zarejestruj się w Talenti (https://talenti.pl/), czyli dedykowanej dla kobiet platformie, która wspiera je w procesie rekrutacji i łączy z pracodawcami.

2. Jak wrócić na rynek pracy po bardzo długim urlopie wychowawczym? Jak przywrócić dawną energię do pracy?

Przeczytaj podpowiedzi (pytania do autorefleksji), zamieszczone we wcześniejszym pytaniu. Przygotuj swoje CV. Popatrz na wskazówki zamieszczone w poradniku do pobrania dotyczące tego, jak w CV opisać przerwę w pracy płatnej, podczas której zajmowałaś się Twoim dzieckiem/dziećmi oraz domem.

Jeśli nie masz w swoim otoczeniu wielu osób, kobiet, które pracują, zacznij szukać miejsc, gdzie takie nowe relacje możesz nawiązać. Niech będą one dla Ciebie źródłem inspiracji i energii, a nie porównywania się. Pamiętaj też, że żadna sytuacja lub osoba nie są do siebie podobne. 

Odpowiedz też sobie na pytanie, co (oprócz źródła przychodu/przyszłej emerytury) ma Ci dać powrót do pracy, ponowne bycie aktywną zawodowo.

3. Jak komunikować się z pracodawcą, jeśli oferuje nielegalną pracę?

Jeśli w procesie poszukiwania pracy spotkasz taką firmę, która proponuje prace nielegalne, poniżej minimum krajowego za pełen wymiar etatu lub też niewłaściwy rodzaj umowy, np. umowa zlecenia zamiast umowy o pracę, jeśli dana praca ma charakter stosunku pracy, tj. między innymi ma określone miejsce wykonywania pracy, czas, zakres zadań, podległość służbową. W takiej sytuacji sugerujemy, aby nie kontynuować procesu rekrutacji z firmą i zastanowić się, czy chcesz pracować w firmie, która być może nie przestrzega przepisów prawa, zwłaszcza przepisów prawa pracy, które mają na celu ochronę pracownika.

4. Jak poradzić sobie ze strachem związanym z ryzykiem zmiany pracy/branży?

Wiedz, że taki strach jest normalny, naturalny. Boimy się tego co nieznane, nawet jeśli to nasza własna decyzja. Nie karć, nie wiń siebie za odczuwanie tego strachu.

Zastanów się raczej, co się za nim kryje. Nazwij te rzeczy. Czy to brak wiedzy? Brak doświadczenia? Brak znajomości osób, które są tej branży? Brak wiedzy, jak znaleźć pracę w tej nowej branży? Gdy już będziesz potrafiła nazwać te obawy, pomyśl, co zrobić, żeby wypełnić te zadbać o potrzeby, które stoją za Twoim niepokojem. Może to być pójście na szkolenie lub kurs, znalezienie osób, które pracują na podobnych stanowiskach i podpowiedzą Ci, co zrobić, gdzie szukać odpowiedzi na Twoje pytania. 

Zatem, idź trybem „strach – nazwanie go – działanie – po kolei, nie wszystko na raz”. Małymi krokami, nie od razu wszystko. Bo może się okazać, że z nazywania tego, co kryje się za obawami, pojawi Ci się cała długa lista „potrzeb” albo „niewystarczającej wiedzy”. Tę długą czy jakąkolwiek krótką/długą listę uszereguj biorąc pod uwagę dwa kryteria: istotne (kluczowe z perspektywy przybliżenia Cię do nowej pracy) oraz łatwość realizacji (ile czasu i wysiłku oraz zasobów różnych będzie potrzebne, aby dane działanie wypełnić). W pierwszej kolejności skoncentruj się na tych, które mają dużą istotność i największą łatwość realizacji. 

Pomyśl także o tym, co już masz. To pewne, że decydując się na zmianę branży nie musisz zaczynać od “zera”. Masz za sobą ileś lat doświadczeń zawodowych, które wzbogaciły Cię np. w umiejętność radzenia sobie w różnych sytuacjach, kiedy potrzebne było znalezienie rozwiązania, dogadania się z osobami z zespołu, działania pod presją czasu i oczekiwań. Pytanie tylko, które kompetencje, które już masz (twarde, merytoryczne oraz miękkie, interpersonalne), które mogą być wymagane w nowej branży, na nowym stanowisku. 

Rozmowa rekrutacyjna może stresować trochę mniej

Jeśli na samą myśl o rozmowie rekrutacyjnej masz przysłowiowy skręt żołądka, to wiedz, że są techniki, które pomogą złagodzić ten stres. Spójrz z odwagą rozmowie prosto w oczy (oglądając webinar). Z tą wiedzą strach będzie mniejszy. Powodzenia!

Obejrzyj webinar

Pobierz poradnik o tajnikach rozmowy rekrutacyjnej

Podcast, w którym opowiadamy o rozmowie

Najczęściej zadawane pytania

W jaki sposób opisać/opowiadać o swoich miękkich kompetencjach w CV lub na rozmowie, jeśli czuję, że to jest mój największy zasób?

Bardzo ważny element wynikający z tej świadomości to wiedza, w jaki sposób wykorzystujesz te kompetencje w różnych sytuacjach w pracy na co dzień. A także, jakie korzyści z nich wynikają dla celów biznesowych, które stawia przed Tobą pracodawca. Może to być na przykład umiejętność szybkiego nawiązywania relacji i ich dalsze utrzymywanie. Czy ta kompetencja przekłada się na wzrost ilości podpisywanych nowych umów sprzedażowych z klientami/nowymi klientami? Znajdź właściwy przykład z Twojego życia zawodowego.

Niezależnie od tego, czy mówimy od kompetencjach interpersonalnych (potocznie zwanymi „miękkimi”) czy twardych (czyli np. konkretna wiedza), zawsze powinniśmy umieć mówić, w jaki sposób robimy z nich użytek na potrzeby pracodawcy i celów biznesowych przed nami stawianymi.

Ten użytek opiszesz w postaci swoich osiągnięć lub przykładów sytuacji, np. przekonania wymagającego klienta albo znalezienia usprawnienia sposobu pracy przekładającego się na oszczędność czasu lub pieniędzy.

Chciałabym dowiedzieć się na co zwracać uwagę na rozmowie kwalifikacyjnej, żeby wiedzieć, jak znaleźć dobrego pracodawcę?

Jeśli pytasz już o sytuację, gdy jesteś zaproszony na na rozmowę, warto przed takim spotkaniem poszukać w Internecie informacji o tym pracodawcy, przejrzeć listę ogłoszeń o pracę, które ten pracodawca oferuje, aby zorientować się, czy zatrudnia wiele osób w danym okresie, czy nie, czy ogłoszenia się powtarzają. Koniecznie miej przygotowaną listę pytań, które zadasz podczas spotkania. Pytania powinny być z zakresu stanowiska pracy, ale też o samą organizację, jak się pracuje, za jakie postawy pracodawca nagradza, jaka jest kultura organizacyjna, dlaczego prowadzona jest rekrutacja na to stanowisko (czy to nowo powstałe stanowisko, czy osoba wcześniej na nim zatrudniona została zwolniona, sama odeszła). Zadaj też pytanie osobie, z którą rozmawiasz, co ta osoba najbardziej ceni u tego pracodawcy, a co uważa, mogłoby ulec poprawie. Jeśli rozmawiasz z osobą, która będzie potencjalnie przełożonym, zapytaj o to, jakim ta osoba jest szefem, czego oczekuje od swoich pracowników, jakie kompetencje są dla tej osoby najważniejsze u poszukiwanego pracownika.

Pamiętaj, że tak jak Tobie zadawane są pytania o Twoje doświadczenia zawodowe, tak Ty masz takie samo prawo zadać pytania swojemu przyszłemu, potencjalnemu pracodawcy.

Gdzie szukać wartościowych ofert pracy? Jak najlepiej zaprezentować swoją osobę/swoje doświadczenie podczas rozmowy kwalifikacyjnej?

Zapraszamy do pobrania poradnika, tam znajdują się linki do czołowych portali z ogłoszeniami o pracę. Polecamy dobrze podejść do przygotowania CV, który to etap i czas pozwoli nam lepiej zrozumieć nasze doświadczenie i kompetencje. Warto przypomnieć sobie różne sytuacje zawodowe, w których wykazaliśmy się kompetencjami i umiejętnościami. Dane ogłoszenie o pracę, na które zaaplikowaliśmy, zawiera informację o tym, jakich umiejętności i kompetencji poszukuje dany pracodawca (np. negocjowanie, budowanie relacji, komunikatywność, zorganizowanie). Zdarza się, że rozmowy kwalifikacyjne prowadzone są według metodologii STAR. Informacje o niej znajdziesz w dedykowanej sekcji w poradniku o CV znajdującym się na stronie projektu.

Jak przygotować dobre CV, by zwrócić uwagę rekrutera?

Uwzględnij wskazówki z materiałów na stronie projektu o tym, jak przygotować CV.

Zastanów się, które Twoje doświadczenia i kompetencje wyróżniają Cię spośród osób wykonujących podobne stanowiska. Popatrz na profile LinkedIn osób na podobnych stanowiskach, jak one piszą o swoich doświadczeniach i kompetencjach czy innych aktywnościach.

Uwzględnij w CV Twoje szczególne osiągnięcia. Pamiętaj, aby w opisywaniu ich być konkretną, tzn. jakie korzyści były dla pracodawcy, przytocz wskaźniki (wartości sprzedaży/oszczędności w kwocie, procentach, jednostkach czasu itp.). 

Dodatkowe aktywności w czasie wolnym, jak np. wolontariat, mogą również zwrócić uwagę i stanowić element rozmowy.

Umowy i biznes

W procesie poszukiwania pracy bardzo ważna jest znajomość różnego typu umów. Warto znać, np. różnice między etatem a samozatrudnieniem. Jeśli marzysz o swojej działalności, to też warto poznać cienie i blaski życia przedsiębiorcy. Gotowi na dawkę solidnej wiedzy i doświadczenia?

Obejrzyj webinar

Pobierz poradnik o typach umów i różnych aspektach prowadzenia biznesu

Podcast, w którym opowiadamy o umowach i biznesie

Najczęściej zadawane pytania

Czy znajdę gdzieś aktualny Kodeks pracy w całości? (mam tutaj na myśli formę, w której będą opisane wszystkie rozdziały i paragrafy, a nie pojedyncze zmiany)?

Aktualny tekst Kodeksu pracy znajdziesz na oficjalnej stronie internetowej Ministerstwa Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej (https://www.gov.pl/), w dziale „Praca i biznes”. Pamiętaj, że Kodeks pracy może ulegać zmianom, dlatego zawsze warto sprawdzić, czy korzystasz z jego najnowszej wersji.

Czy warto zawierać umowę menedżerską z pracodawcą, jakie są niebezpieczeństwa takiej umowy?

Umowa managerska, nazywana także umową o pracę kierownika, jest specyficznym rodzajem umowy o pracę w Polsce. Jest to umowa, która zawierana jest z osobami pełniącymi kierownicze stanowiska w firmach. Oto kilka plusów i minusów zawarcia takiej umowy:

Plusy umowy managerskiej:

a) Wyższa pensja: Osoby objęte umową managerską zazwyczaj otrzymują wyższe wynagrodzenie niż pracownicy na niższych stanowiskach, co wynika z większej odpowiedzialności i wymagań związanych z kierowaniem firmą lub jej częścią.

b) Większa samodzielność: Kierownicy mają zwykle większą swobodę w podejmowaniu decyzji i zarządzaniu swoim obszarem działania, co może być satysfakcjonujące dla tych, którzy lubią być odpowiedzialni za wyniki swojej pracy.

c) Rozwój zawodowy: Praca na stanowisku kierowniczym może być doskonałą okazją do rozwoju zawodowego i zdobywania cennego doświadczenia zarządczego, co może pomóc w dalszej karierze.

Dodatkowe korzyści: Umowy managerskie często zawierają dodatkowe świadczenia, takie jak premie, udziały w zyskach firmy lub inne korzyści pozapłacowe.

Minusy umowy managerskiej:

a) Większa presja i odpowiedzialność: Osoby pełniące kierownicze stanowiska zazwyczaj muszą radzić sobie z większym stresem i presją, ponieważ są odpowiedzialne za wyniki firmy i podejmowanie trudnych decyzji.

b) Brak pewności zatrudnienia: Umowy managerskie mogą być bardziej niestabilne niż umowy o pracę na stałe, ponieważ mogą być zawierane na określony czas lub w związku z projektem lub okresem przejściowym.

c) Dłuższe godziny pracy: Kierownicy często pracują dłużej niż inni pracownicy, aby sprostać wymaganiom swojej roli, co może prowadzić do braku równowagi między pracą a życiem prywatnym.

d) Brak pełnej ochrony pracowniczej: Umowy managerskie mogą mieć mniej korzystne warunki z zakresu ochrony pracownika niż standardowe umowy o pracę, co oznacza mniejsze prawo do określonych świadczeń, takich jak wypowiedzenie lub zwolnienie.

Podsumowując, umowa managerska ma swoje zalety i wady, i wybór jej zawarcia zależy od indywidualnych preferencji, celów zawodowych i sytuacji życiowej. Przed podjęciem decyzji warto dokładnie przeanalizować warunki umowy i zastanowić się, czy spełniają one Twoje oczekiwania i potrzeby. Warto również konsultować się z prawnikiem lub doradcą ds. zatrudnienia, aby zrozumieć wszystkie aspekty tej formy zatrudnienia.

Czy przy prowadzeniu działalności gospodarczej zawsze jest potrzebny księgowy_a?

W Polsce prowadzenie działalności gospodarczej wymaga zachowania odpowiednich obowiązków związanych z rozliczeniami podatkowymi i księgowymi. Nie zawsze konieczne jest zatrudnienie osobistego księgowego, ale istnieją różne opcje, które przedsiębiorca może rozważyć w celu spełnienia tych wymagań. Oto kilka możliwości:

1. Samodzielne prowadzenie księgowości: Niektórzy przedsiębiorcy, szczególnie ci z mniejszymi firmami, decydują się na samodzielne prowadzenie księgowości. W takim przypadku muszą oni poznać obowiązujące przepisy podatkowe i rachunkowe oraz korzystać z odpowiedniego oprogramowania do księgowości. Muszą również regularnie składać deklaracje podatkowe i raporty finansowe w terminie.

2. Współpraca z biurem rachunkowym: Wielu przedsiębiorców decyduje się na współpracę z biurem rachunkowym lub firmą księgową. Biuro rachunkowe może pomóc w prowadzeniu pełnej księgowości, przygotowywaniu deklaracji podatkowych i zapewnieniu, że wszystkie wymogi prawne są spełnione. Jest to wygodne rozwiązanie dla wielu przedsiębiorców, szczególnie jeśli nie mają doświadczenia w dziedzinie rachunkowości.

3. Zatrudnienie księgowego: Duże firmy lub przedsiębiorcy, którzy preferują pełną kontrolę nad swoją księgowością, mogą zatrudnić własnego księgowego. Osoba ta będzie odpowiedzialna za prowadzenie ksiąg rachunkowych i dbanie o dokumentację finansową firmy.

4. Korzystanie z oprogramowania księgowego (również dostępnego online): Istnieją również różne programy do księgowości dostępne na rynku, które mogą ułatwić prowadzenie ksiąg rachunkowych. Przedsiębiorcy mogą zdecydować się na korzystanie z takiego oprogramowania, ale nadal muszą zrozumieć obowiązujące przepisy i zadbać o prawidłowe rozliczenia.

Podsumowując, zatrudnienie księgowego nie jest zawsze konieczne, ale właściciele firm muszą zadbać o odpowiednie rozliczenia podatkowe i finansowe. Wybór odpowiedniego rozwiązania zależy od rozmiaru firmy, indywidualnych umiejętności i preferencji oraz dostępu do odpowiednich narzędzi i zasobów. Ważne jest, aby zawsze przestrzegać obowiązujących przepisów i dbać o terminowe rozliczenia podatkowe, aby uniknąć problemów prawnych i finansowych.

Gdzie mogę sprawdzić, czy pracodawca płaci składki do ZUS za pracownika?

Aby sprawdzić, czy pracodawca płaci składki do Zakładu Ubezpieczeń Społecznych (ZUS) za pracownika w Polsce, można skorzystać z kilku dostępnych sposobów:

1. Internetowy System Płatności (PUE ZUS): Możesz zarejestrować się w internetowym systemie PUE ZUS, który umożliwia dostęp do wielu informacji dotyczących ubezpieczeń społecznych i emerytalnych. Możesz tam sprawdzić, czy pracodawca regularnie dokonuje płatności za Ciebie. Aby zalogować się do systemu PUE ZUS, będziesz potrzebować dostępu do Internetu oraz profilu zaufanego (np. e-dowodu lub kwalifikowanego certyfikatu).

2. Indywidualne Konto ZUS: ZUS oferuje także Indywidualne Konto Ubezpieczonego (IKU), które jest dostępne na stronie internetowej ZUS. Za pomocą IKU możesz monitorować swoje składki ubezpieczeniowe i emerytalne oraz sprawdzać, czy pracodawca dokonuje ich płatności.

3. Kontakt z ZUS: Możesz również skontaktować się bezpośrednio z lokalnym oddziałem ZUS i poprosić o informacje na temat swojego ubezpieczenia społecznego. Pracownicy ZUS będą mogli dostarczyć Ci konkretne informacje na ten temat.

4. Informacje od pracodawcy: Jeśli masz wątpliwości co do regularności płatności ZUS przez pracodawcę, warto również porozmawiać z nim i poprosić o potwierdzenie, że składki są opłacane zgodnie z obowiązującymi przepisami.

Niezależnie od wybranego sposobu, ważne jest, aby regularnie monitorować swoje składki ZUS i upewnić się, że są one opłacane zgodnie z prawem. Jest to istotne dla Twojego zabezpieczenia emerytalnego oraz innych świadczeń społecznych oferowanych przez ZUS. Jeśli masz wątpliwości lub potrzebujesz bardziej szczegółowych informacji, zawsze możesz skonsultować się z lokalnym oddziałem ZUS lub prawnikiem specjalizującym się w prawie pracy i ubezpieczeniach społecznych.

Zdrowa głowa siły doda

O zdrowie psychiczne trzeba dbać. Kropka. Codziennie. Choć nikt nas tego nie uczył, obecnie wiemy, jak kruche jest zdrowie psychiczne. Dowiedz się więcej o tym, jak rozpoznać depresję i kiedy udać się po pomoc do specjalisty. To ważny webinar o tym, jak radzić sobie w trudnych sytuacjach: osobistych i zawodowych.

Obejrzyj webinar

Pobierz poradnik m.in. o depresji

Podcast, w którym opowiadamy o trudnych emocjach, depresji i samotności

Najczęściej zadawane pytania

Czy da się samodzielnie sprawdzić, czy mam depresję?

Możesz podjąć pewne kroki w celu samodzielnego ocenienia swojego stanu emocjonalnego i zidentyfikowania możliwych objawów depresji, ale ważne jest, aby zrozumieć, że diagnoza i leczenie depresji powinny być przeprowadzane przez wykwalifikowanego specjalistę, takiego jak psychiatra lub psychoterapeuta. Depresja to poważne zaburzenie psychiczne, które wymaga profesjonalnej opieki.

Oto kilka kroków, które możesz podjąć, aby samodzielnie zrozumieć swoje uczucia i emocje:

Zwróć uwagę na swoje objawy: Odpowiedz na pytania dotyczące swojego samopoczucia, takie jak uczucie smutku, utrata energii, trudności w koncentracji, zmiany w apetycie czy senności. Jeśli odczuwasz te objawy przez dłuższy czas i wpływają one negatywnie na Twoje codzienne życie, mogą być one sygnałem, że warto skonsultować się z profesjonalistą.

Skonsultuj się z psychoterapeutą lub psychiatrą: Jeśli masz poważne wątpliwości dotyczące swojego stanu psychicznego lub odczuwasz objawy depresji, to najlepszym krokiem jest skonsultowanie się z wykwalifikowanym specjalistą. Psychoterapeuta lub psychiatra będzie w stanie przeprowadzić dokładną ocenę Twojego stanu psychicznego i pomóc w ustaleniu diagnozy.

Szukaj wsparcia społecznego: Mówienie o swoich uczuciach i doświadczeniach może być pomocne. Szukaj wsparcia w swoim otoczeniu, rozmawiaj z bliskimi osobami i nie bój się prosić o pomoc.

Prowadź zdrowy styl życia: Zdrowa dieta, regularna aktywność fizyczna i odpowiedni sen mogą mieć pozytywny wpływ na Twoje samopoczucie. Staraj się dbać o te aspekty swojego życia.

Pamiętaj, że diagnoza depresji powinna być postawiona przez profesjonalistę na podstawie dokładnej oceny i rozmowy z pacjentem. Samodzielna diagnoza lub próby leczenia depresji mogą prowadzić do niekorzystnych skutków i nie zawsze są skuteczne. Jeśli uważasz, że masz objawy depresji lub martwisz się o swoje zdrowie psychiczne, nie wahaj się skontaktować z odpowiednim specjalistą, aby uzyskać profesjonalną pomoc i wsparcie.

Jak radzić sobie z silnym stresem podczas rozmowy rekrutacyjnej?

Radzenie sobie z silnym stresem podczas rozmowy rekrutacyjnej może być wyzwaniem, ale istnieją skuteczne strategie, które pomogą Ci zmniejszyć napięcie i lepiej poradzić sobie w takiej sytuacji. Oto kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc:

Przygotowanie: Starannie przygotuj się do rozmowy rekrutacyjnej. Zapoznaj się z wymaganiami stanowiska, badaj firmę i dowiedz się jak najwięcej o jej kulturze korporacyjnej. Im bardziej jesteś przygotowany, tym pewniej będziesz się czuł_a. 

Trening przed rozmową: Przeprowadź próbne rozmowy rekrutacyjne z przyjaciółmi lub rodziną, aby nabierać pewności siebie i poprawić swoje umiejętności komunikacyjne.

Oddychanie: W trakcie rozmowy skup się na głębokim oddychaniu. Spokojne, głębokie wdechy i wydechy pomogą Ci utrzymać kontrolę nad stresem i zrelaksować się.

Pozytywne myślenie: Zamiast koncentrować się na negatywnych myślach (np. „Nie dam rady” lub „To jest za trudne”), próbuj myśleć pozytywnie. Przypomnij sobie swoje osiągnięcia i umiejętności, które Cię kwalifikują do tego stanowiska.

Kontrola czasu: Stosuj się do zegara podczas rozmowy. Nie spiesz się, staraj się odpowiadać na pytania precyzyjnie i zrozumiale, ale nie przekraczaj przewidzianego czasu na rozmowę.

Aktywny słuchanie: Uważnie słuchaj pytania rekrutera lub rozmówcy i upewnij się, że rozumiesz, o co pyta. Jeśli masz wątpliwości, możesz poprosić o wyjaśnienie.

Ciało: Dbaj o pozytywną mowę ciała. Unikaj skulania się, trzymaj kontakt wzrokowy, uśmiechaj się i daj wyraz swojemu zainteresowaniu rozmową.

Zadawaj pytania: Nie zapomnij, że rozmowa rekrutacyjna to także okazja dla Ciebie, aby dowiedzieć się więcej o firmie i stanowisku. Zadawaj pytania, które Cię interesują, aby lepiej zrozumieć, czy to jest odpowiednia firma dla Ciebie.

Ćwiczenia relaksacyjne: Przed rozmową wykonaj ćwiczenia relaksacyjne, takie jak jogę, medytację lub techniki głębokiego oddechu, które pomogą Ci uspokoić nerwy.

Akceptacja stresu: Zaakceptuj, że trochę stresu jest naturalne i może nawet być motywujące. Staraj się myśleć o nim jako o energii, która pomoże Ci skoncentrować się i wydobyć z siebie to, co najlepsze.

Pamiętaj, że rekruterzy zdają sobie sprawę, że rozmowa rekrutacyjna może być stresującym doświadczeniem, i zazwyczaj nie oceniają Cię tylko na podstawie tego, jak radzisz sobie ze stresem. Staraj się być autentyczny_a, pewny_a siebie i skupiony_a na tym, co masz do zaoferowania firmie. Dzięki temu zwiększysz swoje szanse na sukces w rozmowie rekrutacyjnej. 

Zapraszamy do obejrzenia webinaru o rozmowie rekrutacyjnej zamieszczonego na tej stronie, dowiesz się z niego więcej o technikach radzenia sobie ze stresem podczas rozmowy.

Dołącz do naszego newslettera!

    Od 12 lat wspieramy kobiety w rozwoju zawodowym i pomagamy pracodawcom znaleźć zaangażowanych kandydatów do pracy.

    Jak działamy?

    Wspieramy kobiety, które szukają pracy pozwalającej godnie łączyć życie rodzinne i zawodowe. Codziennie publikujemy oferty pracy przyjazne mamom i podpowiadamy, jak szukać pracy, jak się organizować, aby work-life-balance był możliwy. Prezentujemy także Pracodawców Przyjaznych Rodzicom, pokazując, w jaki sposób firmy mogą wspierać pracujących rodziców.

    Pomagamy pracodawcom dotrzeć do niezauważanej dotąd grupy kandydatek, dzięki czemu mogą skuteczniej poszukiwać nowych pracowników, posiadających cenne kwalifikacje i umiejętności, a także budować swój wizerunek pracodawcy przyjaznego rodzinie.

    Od początku wojny w Ukrainie wspieramy także Ukrainki, tworząc dla nich szanse odnalezienia się na polskim rynku pracy. Więcej informacji o naszych projektach znajdziesz na stronie  #Welcome, #DamyRade czy #Work in Tech UA.

    Nasz zespół

    Joanna Gotfryd

    Prezeska Fundacji Mamo Pracuj 

    Czuwa nad prawidłową realizacją programu pod kątem merytorycznym

    Paulina Polak

    Supervizor 

    Dba o jakość działań i ich zgodność z misją i wizją Fundacji Mamo Pracuj

    Marzena Milanowska

    Project Manager 

    Zarządza projektem w oparciu o najlepsze praktyki z zakresu wdrażania projektów pomocowych

    Krystyna Skrytska

    Community Manager 

    Zarządza informacjami wspomagając  wszystkich uczestników i uczestniczki programu, dba o zbieranie informacji zwrotnych

    Tetiana Demydko

    Partnership Specialist 

    Dba o rozwój partnerstw w ramach programu, wspomaga działania promocyjne

    Agnieszka Pierzak

    Financial Specialist 

    Czuwa nad prawidłową realizacją projektu w aspektach księgowo – finansowych

    Ewa Moskalik - Pieper

    Communication Expert 

    Dba o skuteczną realizację strategii komunikacji programu

    Basia Man

    PR Expert 

    Działa na rzecz szerokiej widoczności programu w przestrzeniach online i offline